生活習慣の改善
上の図は皆さんには何となく覚えのあるものではないでしょうか？
ムシ歯の成り立ちの説明によく使われたものと同じです。
ムシ歯の場合は、環境因子が食物、生体因子が歯質になっただけです。まるで別々の３つの原因でムシ歯になったり歯周病になったりするようなイメージを受けますが、少し考えてみると、
口腔内常在菌は本来口の中の組織を守っているものですが、細菌数や細菌叢は食事の仕方や内容によって大きく変わっていきます。
生体因子のうち、歯並びや肥満、糖尿病、骨粗鬆症、さらに免疫などの抵抗力も含め、それらは日々の生活習慣によって左右されます。
そうすると、ムシ歯や歯周病の原因は、ほとんどすべて生活習慣に帰するのです。
歯周病にはこれといった「特効薬」がありません。
そのため、正しい歯磨きを続けることと、下記のように日常生活の改善を図っていくことが根治（根本治療）への道となります。
食生活を改善する
よく噛む習慣
1口あたりの噛む回数を増やし（1口30〜50回）唾液の量を増やすことが重要です。
唾液に含まれるホルモンが骨の回復に役立ち、歯ぐきの血行も良くなります。50噛みの効用
歯根とそれを支える骨の間には歯根膜(幅：約200μm)というものがあり、その中の繊維成分がしっかりと歯を保持しています。
しかも歯根膜には細い動脈や静脈があり、歯根表面のセメント質に栄養補給も行っています。歯磨きによる歯肉のマッサージは、口腔粘膜には効果的ですが、歯ブラシの届かない歯根膜にはその効果は期待できません。
そこで、噛む回数を増やし、歯根膜に適度な刺激を加え、血液循環を良くするーマッサージと同じ効果ーことが目的です。
すなわち、組織を賦活させ抵抗力を増強させようというものです。(=フィジオセラピー）
砂糖の影響
歯周病に大きな影響を及ぼすものに「砂糖」が挙げられます
砂糖は歯垢内の細菌に取り込まれて、歯垢が強力なノリ状になり、歯にへばりつきます。
付着した細菌層の下に膿漏の細菌が繁殖するようになるので、減量とは言わず、日常的に使うことは厳禁にしたいものです。
（最近、砂糖代替品として希少糖 D-プシコース が糖尿病やダイエットに効果的ということで話題になっていますが、なかなか手に入りませんし、高価です。）呼吸法を改善する
口呼吸／鼻呼吸
ほとんどの人が、「私は鼻で呼吸している」と思っているのではないでしょうか。
ところが、無意識のうちに口呼吸をしてしているという人がかなり多く、半数以上が口呼吸をし、小学生以下に至っては、8割が口呼吸をしている状況だということです。
そしてその口呼吸がさまざまな病気の原因や健全な成長の妨げになっています。人は本来、鼻で呼吸します。
新生児は鼻でしか呼吸しません。
母乳やミルクを飲んでいる間は、口が使えないこともあり、鼻呼吸なのです。
口呼吸が始まるのは生後しばらく経ってからです。喫煙
タバコには三大有害物質(ニコチン、タール、一酸化炭素)をはじめとして、数千種類の化学物質、数百種類の有害物質、五十種類以上の発がん物質が含まれていることが明らかになっています。
喫煙者は、がん、心臓病、脳卒中、肺気腫、喘息、歯周病などの病気になりやすく、かつ進行が早いことが知られています。
喫煙は歯周組織(骨や歯肉)を破壊し、喫煙者は非喫煙者に比べ数倍の歯周病にかかりやすくなると言われています。喫煙者では、ニコチンの強力な血管収縮作用や一酸化炭素の粗粒子の作用により、歯肉が炎症を起こしても出血が抑えられ、表面が硬くゴツゴツした状態になってしまいます。
その結果、本来の初期症状が隠され、気づかないうちに症状が悪化してしまいます。
また血管収縮による血流低下や、一酸化炭素とヘモグロビンの結合による体内の酸素不足により、必要な栄養分（ビタミンC）や酸素が歯肉まで充分に補給されず、口腔内の諸組織が栄養失調状態になるため、喫煙者は歯周病にかかりやすく、かつ治りも悪くなってしまうのです。さらに、喫煙者は、唾液分泌量が低下することも知られています。
禁煙にチャレンジすることは、歯周病のみならず様々な全身疾患のためにも非常に良いことです。
歯と歯肉の健康からはじまり「体」の健康回復、維持のためにも、一日も早い禁煙をおすすめします。
片山先生は最期まで名うての愛煙家でした。歯の食いしばり・歯ぎしり
著しい咬耗
深いWSD
歯牙の破折
健康面を改善する
血糖値をコントロールしなければいけないのはもちろんのこと、動脈硬化やコレステロール・中性脂肪も闘病を妨げます。
これらの症状に対する薬剤は多く存在しますが、あくまでも対症療法です。
原因を放置したまま、長期間薬剤を多用することは健康的とは言えません。
もっと生活の中身を見つめ直して下さい。生活のリズム
生活のリズムの狂いやストレスは、歯ぐきに大きな影響を与えます。
歯槽膿漏の人はもともと歯ぐきが弱いものなので、ストレス・睡眠不足・疲れ・ちょっとした無理でも、てきめんに歯ぐきが悪化してしまうので注意が必要です。
現代社会はストレスの時代と言われていますが、全くストレスのない世界は存在しないことも事実です。
ストレスこそ人を成長させ強くしている因子でもあります。容認できるストレスの大きさは各人様々です。
客観的に自分の生活を見つめる余裕と習慣を身に付けたいものです。(歯質がまだ未成熟な段階では、歯にも大きな影響を及ぼすことがあります)
